Сохраните фигуру во время беременности

Стройная фигура и беременность это понятия более чем совместимые между собой, но это зависит от вашего желания. Именно в этот период надо отнестись к своему здоровью и внешности очень ответственно. Бытует мнение, что беременная женщина выглядит привлекательной и сексуальной, да, бесспорно, это так. Но мы не должны терять контроль над собой, потому что гормональная перестройка в организме женщины во время беременности способствует многим факторам, которые могут привести к необратимым последствиям, например, к увеличению веса.Хороший аппетит это естественное желание в период беременности. Но здесь следует быть осторожным, потому что, набирая лишний вес, мы не задумываемся над тем, что потом будет очень сложно избавиться от него. Перебор в весе усложняет роды, способствует плохому самочувствию, вялости и сонливости. В норме будущая мама должна увеличить прием пищи только на 20 граммов, питаясь часто, но мало, примерно 5 раз в день. Рацион будущей мамы должен включать фрукты и овощи, свежеприготовленные соки, зелень, качественное нежирное мясо и птица, каши из цельного зерна, кисломолочные продукты, рыба. Употребление выпечки, пирожных и фастфуда желательно исключить из своего списка.Не менее важным моментом является ваша физическая активность в период ожидания малыша. Очень полезно заниматься некоторыми видами спорта, но в выборе надо быть внимательным, чтобы не навредить своей крохе. Нельзя заниматься бегом и прыжками, поднимать тяжести. Если ваша беременность проходит без осложнений, можно заняться утренней зарядкой и, наконец, обычной ходьбой. В этом есть свои преимущества, такие как укрепление мышц живота, что способствует хорошей родовой деятельности, профилактике варикозного расширения вен, улучшению работы кишечника. В период беременности тонус нижнего отдела кишечника снижается, пища продвигается медленно, возникают перебои в работе кишечника. В данном случае, рекомендуется выпивать стакан чистой воды за 15 минут до завтрака или съесть чернослив.После родов пройдет около 3 месяцев для того, чтобы адаптироваться к окружающей обстановке. Кормление грудью может занять длительный период, и в это время надо отнестись к себе и малышу очень серьезно. Не забудьте о том, что и в этот период вы также можете набрать лишние килограммы. При кормлении грудью питание должно быть полноценным, хорошей лактации способствует чай с молоком, или просто употребление жидкости в теплом виде, а это уменьшает аппетит. Несложные физические упражнения также смогут помочь вам сохранить фигуру стройной и привлекательной. Читать далее